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高考第一天考什么(2021第一天高考结束后干什么)

很多同学想知道第一天高考结束后干什么,以下是一些相关信息的整理,希望能对同学们有所帮助。

  第一天高考结束后干什么

考试结束后最好立即离开考场回家,不要修改答案,以免心里胡思乱想,影响后续考试。晚饭后,出去走走放松一下,不要再想考试的题目了。一般来说,在经历了一天的高考后,考生不会像第一天那么紧张,他的睡眠质量应该会更好。

前两个科目考试是否好,考生的心理必然会出现各种各样的变化。因此,离开考场后,你应该遵循“一次扔一个”的原则,不要想太多刚才的考试,也不要问对方你不确定的问题,这很容易影响第二天的考试。学会调整你的情绪,把你的情绪调整到最好的状态。紧张的时候,可以听音乐或者伸展脖子。

第一天高考结束后如何调整

适当屏蔽外界声音,建立内在自信

第一天考试结束,网上会有很多关于考题的讨论,不论自己感觉考得如何,都无需再关注相关信息,包括不要与其他同学核对有关试题的答案。已经过去的事情无法改变,考生需要更多专注在眼前的事情上。考生家长也不要询问孩子白天考试的情况,以安抚为主。

试试呼吸放松法,帮助形成轻松心态

如果焦虑、慌乱的情绪比较强烈,可以试试呼吸放松法。通过调整呼吸的方式来放松身心,调整心态。首先需要学习深呼吸,感受气息进入腹部的感觉,吸气和呼气都放慢、放深。把注意力放在身体上,从头顶开始,有意识地提醒自己放松肌肉,放松的部位越细致越好,从头面部、到肩颈部;到前胸后背,腰部腹部;再到上肢、臀部、下肢,最后到脚部。最后,再把注意力放在全身,做10~20次深呼吸,放松全身。

转移减压,放松大脑

经过了一天紧张的考试,神经紧张,到了晚上可以适当放松一下。听音乐、看看杂志等都是不错的选择,但尽量不要选择游戏,可能会过度刺激神经兴奋,或是沉迷其中影响休息。今晚可以比平时早一点上床休息,充足的休息时间才能保证第二天的考试状态。

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最后编辑于:2021/11/27作者: 特时代

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