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跆拳道的教学计划
跆拳道的教学计划
一、教学目标
1、培养跆拳道一身知识一身的优秀人才，养成活泼向上，友好相处，团结合作，竟争进取的精神。
2、使学生在学与练的过程吕，体验参与活动的愉快与紧张，兴奋与疲劳、成功与挫折等心理感受。学会通过学习体育体育活动调控自己的情绪。并在困难条件下，进行体育活动，逐渐形成克服困难与挫折等意志品质。
3、使学生在紧张的比赛过程中能发挥平时所学的知识。
二、训练阶段
基础训练阶段
1、柔韧性：是发挥各项技术的`根本保证
2、基本步法：是运用各种技术的根本保证
3、基本腿法：是有效打击的基本武器
实战运用阶段
1、前腿横踢的实战运用
2、后腿黄踢的实战运用
3、前腿下劈的实战运用
4、后腿下劈的实战运用
5、后踢技术运用
6、组合技术运用
三、内容比例
1、体能素质训练30%
2、基本技术训练40%
3、实战训练10%
四、训练内容
1、基本姿势
2、基本步法
3、拳法技术
4、腿法技术
5、组合技术
6、基本战术
7、进攻方法
8、防守方法
9、边线技术
五、实施措施
1、实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。
2、定期对学生的身体进行检测，掌握学生身体机能。
六、全年训练时间安排
1、每个学期开学后，每周一至周五放学后15：30-----17点训练。
2、暑期每一至五晚18：30----20：00训练。
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跆拳道训练计划怎么写
跳绳一千个练弹跳性，下蹲五十，两头起三十，拳握撑三十，以及其它一些热身运动，做完这些以后开始练动作，如横踢，要边踢沙袋边响，怎样把这一脚的力踢穿进去，不求数量只求质量，还有关键是每天要坚持，不能写了三天打鱼两天晒网
跆拳道的训练计划有哪些
身体素质的修炼是最重要的
因此用大量的时间锻炼身体最好而身体素质的提升就按速度、耐力、柔韧、力量、反应来锻炼
耐力和柔韧此为先行锻炼的步骤因为耐力的训练必然会让自己的身体发热身体热过后拉韧带就不容易受伤因此先耐力和柔韧的训练
热身好了接下来跆拳道的基本动作吧
嘿嘿基本腿法、品势这些踢几遍因为是黑带所以要精益求精每一个腿法都力求标准每一个动作都要知晓其原理如果可能的话再创新一下比如横踢在起腿的同时小腿收缩并踢出当大腿达到标准位置时小腿也刚好完全踢出这样时间就减少了很多
然后呢你的身体应该很是沸腾了高难度腿法呵呵你会的你不会的都一个一个踢一下不会的多加练习会的精益求精这些东西多练自然就会了
高难度腿法练习过后练反应咯···击影训练咯什么之类的练吧
嘿嘿反应连过后速度和力量练习最痛苦的东西啦先量少一点慢慢加量吧
最后的放松一定要注意因为这是决定你明天是否能继续练习的关键
时间分配：耐力与柔韧 20分钟基本练习 40分钟高难度练习 30分钟反应练习 20分钟力量与速度练习 30分钟放松10分钟
