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好记忆(九个方法增强记忆力)

记忆力是识记,保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。记忆力在工作和学习中起着重要的作用。增强记忆力的方法:静坐冥想、饮食调整、适量运动、脑力锻炼、听音乐。

  增强记忆力的九个方法

学习一种新语言。

美国教授玛格?拉齐曼博士认为,新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪。需哦亦不妨尝试学习一门外语,不需要花大量时间,也不需要熟练掌握。只要认真学就好。不仅多掌握一项技能,还有助于增强记忆力,两全其美。

左右水平转动眼睛30秒。

专家认为左右转动眼球会让左右脑相互作用,这对修护记忆很重要。每天坚持,会有不错的效果。而且这个方法省时又省力,非常简易。对于那些懒惰的人是很不错的选择。只有持之以恒,才能收到理想的效果。

冥想的同时深呼。

注意力是记忆的大门。找一个安静的环境,坐着或躺着,深呼吸,专注于这一份沉静,什么都别想,每天冥想至少10分钟,会显著提高记忆力。如果没时间,那就有空时冥想,长期努力下来,会发现你的记忆力有所提高。

适当运用左手。

多动一动左手,可以有效开发右脑。比如尝试用左手刷牙,或多用左手拿东西。

睡个好觉。

休息是为了更好地工作,张弛有度的生活方式才是合理健康的。睡个好觉醒来,会发现你的思维特别清晰,记忆力也特别好。长期睡眠不足的人,容易头昏脑胀,思维迟钝。所以要想有好的记忆力,要保证充足的睡眠。

多呼吸新鲜空气。

呼吸新鲜空气会让人觉得神清气爽。神智清明方能更好的思考问题。头脑灵活,记忆力也会变强。

多运动。

哥伦比亚大学科学家研究发现,锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生成,这种细胞和防止记忆缺失密切相关。所以多锻炼身体不仅可以提高免疫力,更有助于增强记忆力。跑步和游泳都是很不错的选择,当然别的也可以,以个人喜好来定。

吃核桃。

核桃含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能。经常吃核桃可以健脑,增强记忆力。多吃核桃,好处多多。

闻玫瑰花香。

玫瑰校验而多刺,是爱情的象征,气味芳香,令人愉悦,不仅好看,还能美容养颜。如果你以为这就是玫瑰的全部优点,那么你就错了。研究发现,多闻玫瑰,还能增强记忆力。这个方法轻松而又令人愉悦,使人沉醉,是不是很好?在桌上放一些玫瑰,在玫瑰醉人的甜香中工作或学习,有效提高工作效率。

如何增强记忆力

1、静坐冥想

冥想是一种非常放松的仪式,特别是对于思想和记忆来说也是令人难以置信的。冥想并不难掌握,个人也可以在任何地方做到。冥想通过放松心灵到更容易聚焦的程度来帮助记忆。当头脑清醒时,大脑更容易处理信息和存储记忆。冥想可以提高注意力,从而更容易学习新事物。每天只需十五分钟的冥想可以在很长一段时间内以显着的方式提升你的智力。

2、饮食调整

研究表明,均衡饮食有助于改善记忆力,糖和饱和脂肪含量高的食物会导致记忆力下降。一些研究显示,饮食中含有饱和脂肪的人比回忆饮食中饱和脂肪较少的人更难以回忆。重要的是吃富含维生素和欧米茄酸的食物,如鳄梨和鱼。好的脂肪和正确的维生素有助于提高脑力。

3、适量运动

每天慢跑不只是让你精益健康。它也可以保持你的大脑顺利运行。每天锻炼的人比那些没有锻炼的人有更好的记忆。在一些研究中,记忆受损的人通过在日常生活中注入更多的运动时间来改善记忆。每日运动也可以帮助减轻压力,这很重要,因为压力会导致记忆问题。甚至有人认为,经常运动的人比没有运动的人的大脑细胞更活跃。

4、脑力锻炼

重要的是要激发你的思想保持敏锐。通过填字游戏,数独游戏和脑筋急转弯的谜题,你可以刺激大脑并挑战你的思想。接受绘画或观鸟等新兴趣爱好也具有同样的效果。加入一个读书俱乐部,学习如何下国际象棋,或参加社交组成的课程也将有助于增强你的记忆力。选择一些符合您兴趣的东西,并确保定期参与其中。当然,请记住提高难度或每隔一段时间添加新的东西,以确保您仍然尽可能地挑战自己的思维。不要自满!

5、听音乐

听音乐有助于在很多方面改善记忆。首先,音乐有助于增加大脑中称为神经递质的化学物质,这有助于几乎所有可以想象的大脑功能。听音乐也有助于增加一个人的注意力,智商,并改善语言发展和大脑传导性。正确的音乐也可以放松,并显着减轻压力,这是有助于提高焦点和学习新概念的能力的一部分。

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最后编辑于:2021/12/2作者: 特时代

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