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睡眠时间(睡眠时间是)

1、正常人睡眠时间6--8小时(儿童的睡觉时间约是10-12小时,婴儿则更长些;老人的睡眠时间略少)。

2、 美容觉的时间22点--凌晨2点。

3、长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉。

4、小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体。

5、青少年应该在晚上22点左右睡觉。

6、至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

7、老人,应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。

扩展资料:

睡眠分为五个阶段:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。

一、入睡期是睡眠的开始,昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段。这时脑波开始变化,频率渐缓,振幅渐小。

二、浅睡期开始正式睡眠,属于浅睡阶段。这时脑波渐呈不规律进行,频率与振幅忽大忽小,其中偶尔会出现“睡眠锭”的高频、大波幅脑波,也会出现“K结”的低频、很大波幅脑波。

三、熟睡期和深睡期都是沉睡阶段,这时不易被叫醒。此时脑波变化很大,频率只有每秒1~2周,但振幅增加较大,呈现变化缓慢的曲线。

四、快速动眼期时脑波迅速改变,出现与清醒状态时的脑波相似的高频率、低波幅脑波,但其中会有特点鲜明的锯齿状波。睡眠者通常会有翻身的动作,并很容易惊醒。因为,此时除了脑波的改变之外,被试的眼球会呈现快速跳动现象。

参考资料来源:百度百科-睡眠时间

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最后编辑于:2021/11/30作者: 特时代

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