康宝莱教你学会喝水,让你轻松燃脂一整天

2020-02-10 09:45 来源 : 未知

  常常能听到小伙伴抱怨:感觉别人大吃大喝都不会胖,而自己好像“喝杯水都会长肉”。

  其实这两者的差别就在于:喝多少水、什么时候喝水、喝什么水!今天康宝莱就来教你:学会喝水,让你轻松燃脂一整天。

抑制食欲

  水是良好的食欲抑制剂,喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉,撑起胃部的空间,减轻饥饿感,增加饱腹感,降低你的食欲,避免过度进食。

  加速代谢

  水之所以对人体如此重要,就是因为它是人体代谢不可缺少的物质,体内所需的营养物质最要溶于水才能被血液输送,被组织吸收。所以为身体补足水分,能有效促进代谢,将废物排出体外,更有利于减肥。

  有助消化

  多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。用餐前先喝点温水,小口咽,让水慢慢滋润咽部,过10~15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少水而引发的咽干,而且可以起到促进胃肠消化功能的作用。

  缓解便秘

  许多人都存在排便不顺畅、甚至便秘等问题,这都是肠道蠕动不力所导致的,而其中最重要原因就是体内缺水。喝水可以促进肠胃蠕动,润肠通便。尤其是早晨起来喝一杯水,能有效缓解便秘,促进排便。

  喝水也要讲究方法:

  每天喝水要足量

  成年人每天的饮水量需要保证在1500-1700毫升左右,也就是常说的7-8杯水。喝得不够会让身体缺水,可能出现皮肤无光泽、便秘等情况。

  少量多次地喝

  喝水虽好,但切忌暴饮,口渴难忍时,如果一次摄入大量水分对人体极为不利,尤其是冷饮时胃肠道容易痉挛或者出现腹部不适症状。另外当摄入的水,超过肾脏的排出能力时,还可能就会引起急性水中毒。

  别等渴了再喝水

  有些人平时不爱喝水,等到口渴时再喝水,这其实是不对的,此时身体已经处于缺水状态了,如果长时间缺水,可能会使身体的代谢变得迟缓,废物累积在体内,导致便秘等问题。

  快跟着康宝莱一起养成饮水好习惯,学会喝水,健康喝水,把美丽身材喝出来。