卡路里与减肥有什么必要的关联吗 变啦体重管理教练来告诉你!

2019-01-08 17:35 来源 : IT商业新闻网

  人一说到肥胖,就会联想到卡路里,世界组织也认为,当你摄入的热量大于你消耗的热量时,身体就会失去平衡,从而引起身体发胖!卡路里与减肥有什么必要的关联吗?变啦体重管理教练来告诉你!

  要搞清楚这个问题,就先得明白我们经常说的“卡路里”是什么?

  根据度娘资料中显示,卡路里简称卡。是一种热量单位。在15℃的情况下,1克纯水温度升高1℃所需要的热量为1卡。1卡等于4.1868焦。常用1000卡作为热量的单位,叫做千卡或大卡。

     变啦体重管理教练提醒:在我们的饮食中计算食品热量时,我们用的都是千焦、大卡。那食物中的能量(卡路里)哪里来的?在我们的食物里除了含有的营养素之中,只有蛋白质、脂质以及碳水化合物会产生热量。 1公克的蛋白质及碳水化合物可产生4大卡的热量,1公克的脂质则可产生9大卡。

  很多人,不了解食物的卡路里导致每天摄入超标,久而久之,能量摄入和消耗不平衡就导致了肥胖!

  在减肥的时候,也会有不少人会认为,少吃或者不吃是不是就能减少每天的卡路里总摄入量,但其实,节食真的能瘦下来吗?体重管理教练告诉你:NO!节食减去的只是大量的水分,以及少量的脂肪和肌肉。另外,还会造成人体代谢紊乱和肌肉流失,极其容易反弹。

  所以,变啦体重管理教练提醒想靠节食减肥是万万不能的!我们能够做的就是根据自身情况制定个性化减脂方案,而这减脂方案,当然也包括减脂餐,既能吃的饱,又能控制食物热量及保证每一餐营养均衡。

  计算卡路里计算热量的每日收支情况(计算卡路里)确实可以更好地控制体重,不仅能更直观地了解自己减肥的过程,还可以平衡调控三餐的热量摄入。

     变啦体重管理教练想说无论是否是在减肥期间计算卡路里都是为了让你养成健康的饮食习惯。当然减肥期间更为重要!毕竟想改变,并不是一两天就可以做到的!